Pierderea în greutate bbc documentar, Documentar pentru pierderea în greutate -

Are postul intermitent de post pentru pierderea in greutate?

DEBACĂ OBEZITATEA

Are postul intermitent de post pentru pierderea in greutate? Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Printre numeroasele strategii de reducere a greutății și de îmbătrânire - în urma unei diete cu conținut scăzut de carbohidrațieliminarea glutenului, obținerea unui exercițiu mai mare - există unul recomandat în mod constant de către cercetători: restricții calorice.

Când consumați mai puține calorii decât aveți nevoie pentru a vă menține greutatea corporală actuală, veți pierde în greutate.

pierderea în greutate bbc documentar fotbalul vă ajută să pierdeți în greutate

Marea provocare este cum să menținem deficitul de calorii suficient de lung pentru a vedea rezultate semnificative. O strategie relativ nouă, numită postul intermitent, poate oferi un mod ușor de manevrat pentru a mânca mai puțin, deoarece sunteți obligat să dietați doar o parte din timp.

Fanii spun că este un plan pe care îl puteți păstra cu luni, chiar ani.

pierderea în greutate bbc documentar topical de ardere a grăsimilor

Ce este postul intermitent? Intermitentul de repaus înseamnă restricționarea severă a consumului de alimente într-una, două sau mai multe zile ale săptămânii și mâncarea normală în restul timpului. Așa-numitele "zile rapide" nu sunt posturi totale; mai degrabă, luați în jur de un sfert din caloriile normale.

pierderea în greutate bbc documentar cum ajută t3 să ardă grăsimile

Pentru femei, care reprezintă aproximativ de calorii, pentru bărbați, aproximativ de calorii. Este adesea menționată ca o dietă 5: 2, cu cinci zile normale și două zile post; alte versiuni sunt numite 4: 3, 6: 1, post alimentar alternativ ADF sau planul dietei "de fiecare zi". Un documentar BBCMănâncă, Rapid și Live mai mult, este adesea recunoscut pentru a aduce postul intermitent în mainstream, dar a fost cercetat mai mult decât pentru potențialul său beneficiu în reducerea cancerului de sân, a bolilor de inimă, a diabetului și a declinului cognitiv.

pierderea în greutate bbc documentar mancare care te ajuta sa slabesti

De fapt, restricția calorică pentru longevitate a fost studiată începând cu anii și este până acum singura metodă dovedită a îmbunătăți longevitatea, cel puțin la animalele de laborator.

Ce spun cercetările?

pierderea în greutate bbc documentar burner de grăsime rodzaje

Mai multe studii au sugerat că lucrările de repaus intermitent, precum și restricțiile calorice continue pentru pierderea în greutate, dar există încă puține dovezi privind eficacitatea pe termen lung a dietei. Cercetătorii au observat că dietele eficiente sunt saturate, asigură necesitățile dvs.

Are postul intermitent de post pentru pierderea in greutate?

Deoarece postul intermitent nu necesită o revizuire totală a dietei dvs. Sunt totuși necesare studii pe termen lung, pentru a arăta siguranța și succesul postului intermitent.

  1. Cum să pierzi grăsimea intestinală
  2. Are postul intermitent de post pentru pierderea in greutate?
  3. Documentar pentru pierderea în greutate Account Options
  4. După 50 de ani cum să piardă în greutate
  5. Bbc pierdere în greutate, fără foame torrent download
  6. Din 25 mai stiripesurse.
  7. Cum puteți pierde în greutate după 50
  8. Top 10 pastile de slabit

Are dreptate să bea pe alte zile? Poate că în mod surprinzător, acest lucru nu pare a fi cazul.

Ce sa ma uit la un documentar despre pierderea in greutate Documentar pentru pierderea în greutate Eu fac specializare. Imi este foarte greu sa retraiesc momentele pe care, la vremea aceea nu credeam ca voi avea putere sa le depasesc dar pe langa faptul ca, aceasta destainuire e ca o forma de terapie, ajutandu-ma sa ma eliberez de durere, sunt trei motive pentru care am hotarat sa vorbesc despre incercarea. Casey Johnston, care nu e doctor sau antrenor personal, are răspunsul la toate întrebările tale despre fitness și vrea să fii sănătos, să te bucuri de carbohidrați și să te spargi în timpul ăsta. Hei, o să trec direct la subiect. Sunt foarte atentă la greutatea mea da, știu că nu e bine.

În plus, mulți oameni au raportat că sentimentele lor de foame în zilele cu conținut scăzut de calorii au scăzut dramatic în timp. Un fel mai mare de pierdere în greutate O altă constatare promițătoare este că postul intermitent pare să ducă la pierderea de mușchi mai puțin slabi în comparație cu pierderea în greutate bbc documentar zilnică convențională.

De ce slăbești atât de greu, deși faci sport

Menținerea masei musculare slabe în timp ce dieta oferă un avantaj metabolic pentru menținerea pierderii în greutate, deoarece mușchii ard mai multă energie decât grăsimea chiar și în repaus.

Reduce burta grasimilor? Umiditatea din abdomen, adică de grăsime viscerală, este anvelopa de rezervă care înconjoară organele interne, ducând la un risc mai mare de diabet și boli de inimă.

O revizuire din a constatat că atât dieta pierderea în greutate bbc documentar, cât și postul intermitent reduc cantități similare de grăsime de burtă.

Fresh articles

Cine nu ar încerca postul intermitent Intermitentul post nu este potrivit pentru: Copii sau adolescenți Femeile care sunt însărcinate sau alăptează Cei cu istoric de tulburări de alimentație NIH recomandă, de asemenea, ca adulții cu diabet sau boli de inimă să se consulte cu furnizorul lor de asistență medicală înainte de a încerca orice nou dietă. Postul intermitent: Știința de a pleca fără. Seimon, RV.

Efectele pe termen scurt și lung ale abordărilor dieta restrictivă continuă versus intermitentă asupra compoziției organismului și a profilului metabolic la femeile aflate în postmenopauză supraponderali și obezi: un studiu pilot.

10 alimente dăunătoare pentru organism

Are o dietă intermitentă pe post alimentar? Accesat la 2 ianuarie Nutr J. Recenzii privind obezitatea Volumul 12, nr.

Related Content

Michelle N. Harvie, Mary Pegington, Mark P. Mattson și colab. Efectele restricționării intermitente sau continue a energiei asupra markerilor de pierdere în greutate și a riscului de îmbolnăvire a bolilor metabolice: un studiu randomizat la femeile tinere supraponderale ".

Int J Obes Londra.

Asevedeași