Cum să pierdeți în greutate ședinței la birou, Cum să pierdeți greutatea la un birou - abbysh - PIERDE SUCCES EMOȚIA

Modalități de a pierde în greutate cu un loc de muncă de birou |

Despre site Cum să pierdem în greutate, ședința în biroul de dietă - meniu, rezultate Atunci când nu este timp pentru o cină completă și gătitul de mâncăruri dietetice la domiciliu, este mult mai dificil să se mențină la o dietă.

Cum să slăbești sănătos

Cum să fii lucrător de birou și să găsești timp pentru o dietă între întâlnirile și termenele nelimitate? Sperăm că dieta de birou propusă va ajuta la rezolvarea acestei probleme. Nu necesită delicii culinare, aproape toate produsele pot fi cumpărate pe drum spre birou.

Prima regulă a dietei - renunță la mâncare pe fugă. Tu insuti nu observati cat de multe calorii vin in corpul cu un alt pechenyushkoy sau al cincilea sub contabilitatea unei cani de cafea cu smantana si zahar.

Regula 1: Mănâncă mai puțin zahăr și amidon

Bazele dietei sunt legumele și fructele, produsele lactate, hrișcă, peștele, puiul. Respectarea dietei necesită o anumită dietă: încercați să respectați în același timp consumul de alimente pentru a controla producerea sucului gastric.

De asemenea, este necesar să beți apă obișnuită fără gaz pentru a menține echilibrul apă-sare a corpului. Rezultatele dietei de birou vor fi vizibile în două săptămâni, timp în care puteți pierde în greutate cu 5 kilograme. Puteți începe o dietă în fiecare zi.

Meniu din dieta de birou Ziua Ratia zilnică constă din două pahare de hrișcă gătite fără ulei și sare pe cum să pierdeți în greutate ședinței la birou, care sunt împărțite în cinci porții.

Ca o gustare, mancati o jumatate de portocala sau grapefruit - acestea accelereaza metabolismul, contribuind la pierderea in greutate.

cum să pierdeți în greutate ședinței la birou

Sunt permise patru gustări pe zi. De la băuturi puteți bea cafea neagră fără zahăr sau ceai verde. Volumul de apă pe zi -1,5 litri.

Modalități de a pierde în greutate cu un loc de muncă de birou |

Ziua 3. Baza de nutriție - 1 kg de pești macră, de exemplu, merluciu sau cod, fierți fără săruri cu ierburi și o felie de rădăcină de țelină. Împărțiți-vă în 5 porții și mâncați în timpul zilei, condimentând cu suc de lămâie. Este convenabil să cumpărați suc de lămâie concentrat și să stropiți câteva picături de vas de pește.

Băuturile sunt aceleași: cafea neagră, ceai verde, 1,5 litri de apă. Ziua 4.

cum să pierdeți în greutate ședinței la birou

Aceasta este o zi de legume, când sunt permise orice legume, cu excepția cartofilor. Legumele sunt consumate proaspete sau fierte fără sare, coapte în folie, aburit sau aburit.

În loc de sare, folosiți ierburile de patrunjel, mărar sau struguri. Cantitatea de apă pe zi crește la 2 litri, iar cafeaua fără zahăr și ceaiul verde este permisă. Ziua 5 - lapte.

cum să pierdeți în greutate ședinței la birou

Puteți mânca orice produse lactate cu un conținut scăzut de grăsimi este clar că smântână și unt vor trebui să fie excluse. Coacere perfectă, iaurt natural, chefir Regimul de băut este același ca pentru a patra zi. Ziua 6 - fructe. Fructele pot fi consumate în orice volum la fiecare 3 ore.

Cum să pierdeți greutatea la domiciliu rapid și eficient fără probleme de sănătate

Alegerea fructelor - pentru sezon, trebuie să excludeți numai strugurii dulci și bananele. Regimul de băut este același ca și pentru zile.

cum să pierdeți în greutate ședinței la birou

Ziua 7. Baza nutriției - pui fiert fără piele.

Modalități birou greutate

Împărțiți-l în 5 porții și mâncați în timpul zilei. Garnitura este permisă castraveți proaspeți și mere - nu mai mult de 3 bucăți pe zi. În cea de-a doua săptămână a dietei, puteți alterna meniul din ultimele șapte zile în ordine aleatorie. Cel mai eficient mijloc în combaterea fumatului Articole similare.

Cum să pierdeți greutatea ședinței în birou Cum de a pierde în greutate ședinței în birou?

Asevedeași