Cum să pierdeți greutatea n o lună. Pierzând calea sănătoasă

cum să pierdeți greutatea n o lună

Cum pierdeți în greutate într-o lună

La pachet În societatea noastră cu experiență tehnologică, ne-am obișnuit și mai mult să obținem rezultate rapid. Cererea de satisfacție instantanee este în regulă atunci când vorbești despre un smartphone, dar nu este cea mai bună politică în ceea ce privește pierderea în greutate.

Dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, probabil că este. Dietele de modă care promit cantități mari de scădere în greutate te lasă în cel mai bun caz înfometat și, în cel mai rău caz, te lasă cu obiceiuri nesănătoase și creștere în greutate.

Deci, care este numărul magic pentru a pierde în greutate și a-l menține?

Obținerea soțului pentru a pierde în greutate

Asta înseamnă, în medie, că obiectivul de a pierde în greutate de 4 până la 8 kilograme pe lună este un obiectiv sănătos. Doar pentru că este posibil să pierzi mult mai mult, cel puțin în primele luni ale unei diete, nu înseamnă că este sănătos sau că greutatea va rămâne pe termen lung. Pierzând calea sănătoasă Pierderea în greutate poate fi incredibil de simplă și incredibil de provocatoare în același timp.

cum să pierdeți greutatea n o lună serc 16 pierdere în greutate

Matematica ne spune că, dacă luăm mai puține calorii decât ardem, vom termina prin arderea grăsimilor stocate pentru combustibil.

O lire este egal cu 3.

Pierdeți greutatea cu Luna: aflați cum să pierdeți în greutate fără efort!

Dacă doriți să pierdeți 1 kilogram pe săptămână, va trebui să luați cu aproximativ până la 1. Dar viața nu este atât de simplă. Există evenimente sociale, sărbători și sărbători care toate se învârt în jurul mâncării.

Atunci când încercați să pierdeți în greutate, un plan solid de alimentație și exerciții fizice cu scopul de a deveni mai sănătos - nu doar să vă încadrați într-o ținută nouă sau să arătați bine la un eveniment - vă va ajuta să pierdeți în greutate și să îl mențineți. Este important să vă concentrați atât asupra îmbunătățirii obiceiurilor alimentare, cât și asupra activității fizice.

cum să pierdeți greutatea n o lună pierde metoda de greutate bar

Antrenamentul de forță, cum ar fi ridicarea greutăților sau exercițiile de greutate corporală, împreună cu unele antrenamente la intervale de intensitate mare, pot da metabolismului impulsul de care are nevoie pentru a pierde kilograme în plus. Exercițiile aerobe stabile pot ajuta, de asemenea, la arderea unor calorii. Amy Siegel de la Austin Regional Clinic.

Câtă greutate poți pierde într-o lună?

Vestea bună este că nu trebuie să slăbești mult înainte de a începe să vezi schimbări pozitive în sănătatea ta. Să te privezi nu este sustenabil și va duce în cele din urmă la o revenire a tiparelor de mâncare familiare.

cum să pierdeți greutatea n o lună gta forte ii pierderea în greutate

Există, de asemenea, unele științe în spatele motivului pentru care creștem în greutate după programe rapide de slăbire, potrivit dr. Dacă slăbești 1 până la 2 kilograme pe săptămână, corpul se va regla și va începe să simtă că aceasta este greutatea la care ar trebui să fiu și atunci nu vei deveni extrem de flămând din cauza unei pierderi rapide în greutate ", spune el.

Excepția de la recomandarea de 1 până la 2 lire slimmarea bolii anorexie atunci când oamenii au trecut printr-o intervenție chirurgicală de slăbire.

LePort spune că mulți dintre pacienții săi cu chirurgie bariatrică sunt supraponderali de de kilograme și ar putea pierde 20 de kilograme pierdere în greutate seria tv lună la scurt timp după operație, apoi aproximativ 10 kilograme pe lună și apoi 5 kilograme pe lună.

Cum să piardă în greutate într-o lună

Dacă tocmai începeți călătoria de slăbire sau ați avut dificultăți în trecut cu găsirea unui plan la care să respectați, este o idee bună să căutați ajutor. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un dietetician care poate lucra cu dvs.

Un dietetician vă poate învăța obiceiuri sănătoase și modalități de a vă asigura că gestionați dimensiunile porțiilor și evitați prea mult zahăr, sare și grăsimi saturate, toate acestea contribuind la probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și diabetul.

Carne roșie Unt, grăsime, margarină, maioneză și orice conține o cantitate crescută de grăsime În loc de aluat, orez, cartofi, carne roșie, depozit de varză, fasole, fasole, spanac și altele asemenea. Dacă aveți nevoie de spread-uri maioneză și lucruri similare care conțin o cantitate mare de grăsimearuncați toate aceste spread-uri în luna următoare! Ceea ce ați mâncat până acum în două sau trei mese, planificați Acum 5 porții, care vor fi în anumite intervale normale. Creșteți aportul de fibre mere, arahide în coajă-arahidele sunt doar până la 17h, iar merele pot fi consumate ori de câte ori mâncați în organism, ceea ce va duce la golirea mai rapidă a corpului și veți opri acumularea de grăsimi noi.

Cum să pierdeți greutatea n o lună dr. LePort, cât și dr. Siegel recomandă programe precum Weight Watchers, deoarece sunt utile pentru învățarea controlului porțiunilor, fără a fi nevoie să vă privați de anumite alimente.

cum să pierdeți greutatea n o lună cum să pierdeți grăsimea din partea din spate

La pachet Pentru a avea cu adevărat succes, concentrați-vă pe crearea unui stil de viață mai sănătos pentru dvs. Să mănânci sănătos și să faci mișcare nu ar trebui să fie un mijloc temporar spre un scop - ar trebui să fie obiceiuri obișnuite.

Asevedeași